Jooga era- ja rühmatunnid

Joogatunnid Tallinnas igal esmaspäeval ja neljapäeval Hektor Konteinerhotellis

TERVISE MENTORLUS

Iganädalased joogatunnid Tallinnas

Hektor Konteinerhotellis

NB! Suvel grupitunde ei toimu. Iganädalased joogatunnid jätkuvad septembris.
Soovid broneerida eratunni? Võta ühendust: liisianne.kruusmagi@gmail.com

Registreeri tundi

Energiat tõstev joogatund

Esmaspäeviti 12:00-13:00

Joogatund, mille eesmärk on soojendada keha läbi liikumise/ hingamise ning lisaks anda klaarsus algavale nädalale. Fookuses terve keha heaolu, millega kaasneb ka kerge lihastöö.
Sobib neile, kes on joogaga varasemalt tutvust teinud ning neile kellele on oluline leida oma hetk oma päevas, et olla terve ja iseendaga heas kontaktis.

Yin Yang jooga + hingamistöö

Neljapäeviti 17:15-18:45

Joogatund, mille eesmärk on tasakaalustada kahte poolt – meie võimet olla liikumises ja otsustes ning oskus jääda hetkesse. See tund on ideaalne siis, kui soovid keskenduda iseendale ning olla teadlik kahest duaalsusest meie endi sees – tuua see kokku üheks praktikaks ja viisiks lihtsalt olla.
Tund lõpeb rahustava hingamistööga.

Cinnamon Yoga paketid:

Tervise mentorlus

Tervise mentorlus on võimalus neile, kellel puudub aeg oma elu pausile panna, et näha milline on harjumuste sügavus ja mõju elule.
Mentorluse jooksul vaatleme tavapäraseid tegevusi ja nende varjatud tahke, mis annavad sümptomeid ning mille kaudu saadetakse välja informatsioon, et kõik ei ole kehaga kooskõlas. Infot annavad toitumisharjumused, puhkeviis, treeningstiilid, unerütm ja mõtteid, mis on omased ning rakendatud ellu, kuid mis tegelikult on kompromissid.

Loe lähemalt

Jooga eratund

Oled ehk tundnud, et rühmatund stuudios ei ole päris see, mida naudid? Lisaks toimuvad nad sageli aegadel, mis Sinu päeva graafikusse ei sobi?
Jooga eratund toimub Sinule sobival ajal ja sobivas kohas. Leiame õige tempo, stiili ning anname tunnile Sinu poolt soovitud fookuse.
Kui see Sind kõnetas, siis eratund on mõeldud just Sulle.

Loe lähemalt

Individuaalne joogakava

Joogakava, mis sobib selle praktiseerijale.
Soovid parandada oma füüsilist vormi? Magada paremat ööund? Taastud rasedusest? Soovid tugevdada lihaseid või muutuda painduvamaks? Parandada lümfiringet ning hoida verevarustus korras?
Jooga personaalkava võib olla see, mis sulle sobib. Joogaprogrammi sisendiks on Sinu murekohad, treenituse tase ning eesmärgid, mida soovid saavutada. Selle abil panen kokku 4-nädalase programmi, mis aitaks sul kodus treenida selliselt, et see mõjub motiveerivalt ning aitaks sinu füüsilist vormi tõsta.

Loe lähemalt

ETTEVÕTETELE

Joogatunnid kontoris lõhuvad rutiini, annavad hea energiasüsti ning parandavad töötajate keskendumisvõimet. Samuti on see tööandja investeering tervislikku elustiili ning sõbralikku kontori õhkkonda. Ühised joogatunnid liidavad meeskonda ning on ühiseks hobiks.
Kirjuta mulle otse, et leida sobiv aeg joogatunniks teie kontoris.
Võimalik teha ka erinevaid hingamis- ja meditatsioonide praktikaid.

Loe lähemalt

Olen Liisianne, joogaõpetaja ja tervisliku elustiili entusiast.

10 aastat joogapraktikat on mind viinud õpilasest õpetaja rolli. Põnev teekond, köitvad kogemuslood ning toredad kliendid on kinnistanud mind jooga teele.
Jooga on teadus, kus kohtub iidne filosoofia tänapäeva anatoomiaga; elustiil, mis annab teadlikkuse iseendast – oma tervisest läbi keha ja meele.
Sidudes keha ja meele ühte ning väärtustades neid võrdselt, on tulemuseks veelgi tervem ja tasakaalukam Sina.

Võta ühendust

Loe minu lugu

Instagram Facebook-f

Mis on jooga?

Jooga on mitmekülgne keha-meele tööriist, mille mõju olen kogenud ning mida olen näinud ka oma õpilastes. Praktiseerimise eesmärk ei ole ainult füüsilise kehaga töötamine, vaid selle taga on suurem idee – õppida iseennast tundma:

Muutuda teadlikuks iseendast - oma tugevustest ja potentsiaalidest

Toetada keha immuunsust

Aktsepteerida enda füüsilisi eripärasid

Parandada keskendumisvõimet läbi liikumise

Puhastada keha ja verd läbi hingamise

Õppida kuulama oma meelt ja seda juhtima

Muuta keha tugevamaks ja painduvamaks

Jooga filosoofia ja füüsiline praktika võib olla Sulle teejuhiks, kui sa tunned, et tahaksid elada tervislikku ja täisväärtuslikku elu.
Läbi oma kogemuste ja teadmiste saan toetada Sinu teekonda, et oleksid terve ja Sinu keha toetaks Sind veel kaua läbi elu.
Namaste.

The only purpose of yoga is transformation.

Adil Palkhivala

Master Yoga Teacher

Kingi tervislikke harjumusi

SAADAVAL JOOGA KINKEKAARDID

Joogatund on sobiv kingitus kellegile, kes sooviks teha algust joogaga, kuid ei tea täpselt milline see algus olla võiks.

MINE E-POODI

Cinnamon Yoga joogastiilid

Power jooga

Tempokas ning füüsilist pingutust nõudev joogastiil.

Loe rohkem
Tõstab pulssi, kiirendab südametööd ning sellega vere liikumist kehas. Võib juhtuda, et pead tunni kestel aeg ajalt ka oma higi pühkima. Power jooga väsitab füüsilist keha, õpetab sulle kuidas kasutada oma jõudu optimaalselt ning tugevdab meelt. Järjepideva praktiseerimise tulemusel suureneb vastupidavus, füüsiline keha muutub tugevamaks ning sinu teadlikkus iseendast kasvab. Sellest tunnist ei puudu ka motivatsiooni tõstev muusika, mis sageli aitab praktiseerijal viimaste korduste ajal pisut jõudu juurde saada. Aktiivse tunni järgselt tekib sügav keha ja meele kontakt, mis saabub just siis, kui pealmised kihid on väsimusega end ära peitnud ja järele jääb ehe, ainus Sina.

Vinyasa Flow

Väga levinud joogastiil, mis annab õpetajale võimaluse kokku panna erinevad jooga asanad elegantseks joogapraktikaks.

Loe rohkem
Tunni raskuse valib õpetaja õpilaste järgi ning see joogastiil annab selleks mitmeid võimalusi: pehmem Vinyasa liikumine on tõhus ja mõnusalt aeglane joogapraktika, kus on aega viibida iseendas ja olla kontaktis oma hingamisega. Kiirema ja väljakutsuva Vinyasa jooga eesmärgiks on südamerütmi kiirendamine ning tund möödub liikuva ja rohkete asanate praktiseerimisel. Vinyasa pratika treenib sinu meelt ja keha ning arendab lihasjõudu ning kopsumahtu.

Yin jooga

Meditatiivne joogastiil, mis on nüüdisaja joogastiilide uusim tulija.

Loe rohkem
Yin jooga põhineb paljuski Hiina meditsiinil ja on seotud selle meditsiiniharu põhimõttel, et siseorganite funktsioon ei ole ainult anatoomiline vaid need kannavad ka energeetilist väärtust. Yin jooga on passiivne joogastiil. Selle eesmärk on hoida venitusi kauem, kui teeme seda kiires e Yang tüüpi asanapraktikas. Yin jooga venitused on tavaliselt 3-10 min pikkused, et keha saaks päriselt lõdvestuda. Ainult selliselt saab venitustega jõuda sügavamate “kihtideni”, milleks on siseorganid, liigesed, kõõlused, veresooned, sidekude ja fasha. Yin joogatunnis saab praktika kindla fookuse, mida täpselt soovitakse saavutada ehk millisele kehapiirkonnale kõige rohkem tähelepanu pöörata. See tund ei ole ainult füüsiline pingutus vaid keha-meele teraapia, kus sageli on tulemuseks mõnus lõõgastunud ja meditatiivne enesetunne.

Yin-yang jooga

Yin-Yang Jooga on kahe vastandliku joogastiili sümbioos.

Loe rohkem
Yin ja yang elemendid ümbritsevad meid kõikjal: YIN - rahulik ja passivne, külm ja kerge ning YANG - kiire, liikuv, soe. Yin Yang tunnis on liidetud aktiivne liikumine passivsete pikemate venitustega. Sobib inimtüübile, kellel on raske peatuda ja lõõgastuda. Õpetab juhtima meelt ning seda oma soovidele vastavalt rakendama, kui on vaja lülituda ühelt energialt teisele ja vastupidi.

Minu joogatundide külastajad räägivad:

Põhjus, miks ma Liisianne tunnis käin on õpetaja usaldus. Kui õpetajale endale meeldib see, mida ta õpetab (on selle ala fänn), siis see paistab tunnis välja ja see annab väga palju juurde. Tund on palju nauditavam.

Martin

juhatuse liige

Liisianne tundides meeldib enam just see, millise tähelepanelikkusega miksib ta tunnis osalejatest lähtuvalt ja personaalselt joogastiile ning loob armsaid seoseid keha ja meele vahel. Need on just need punktid, kus Liisianne toetusega saan liikuda oma kehas kaugemale ja panna end proovile rohkemaks, kui seda üksi joogat praktiseerides teeksin.

Kadri

jaepanganduse juht

Kaela- ja seljavalu on läinud, sundasendis töö osas olen samuti muutunud teadlikumaks ning kehaasendit korrigeerinud. Olen pikem, painduvam, nõtkem ja rõõmsam.

Laura

arst-resident

Kontakt

Kirjuta mulle

liisianne[at]cinnamonyoga.ee

Või leia mind Facebookist ja Instagramist @cinnamon_yoga